اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية

لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة

02

اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض

03

ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك 

04

أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم

05

تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك 

06

تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد 

07

استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة

08

(كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد 

09

انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية 

13

(دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا 

14

أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي

15

رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء

16

خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق 

17

قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة 

19

اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي 

20

ملاحظة : كل هذه النصائح بلا " طعمة " اذا كنت لا تجد مسكنا او طعاما